Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
PhpMyAdmin заходите в нужную базу, в верхнем меню кликаете вставить, заполняете поля и ок. Так-же, если знаете SQL, то можно кликнуть выполнить и ввести командой insert into
, да и надо.....